Stoplinien: telefonisk rygestoprådgivning
Stoplinien, også skrevet Stop linien eller 'rygestop linjen tlf', er en landsdækkende telefonrådgivning, hvor uddannede rådgivere kan hjælpe dig med at lægge en plan, tackle trang og få styr på de praktiske spørgsmål. Telefonnummeret er 80 31 31 31. Åbningstider og vilkår kan ændre sig, så se den aktuelle information på stoplinien.dk eller sundhed.dk.
Du behøver ikke at være sikker på dit rygestop for at ringe. Mange bruger samtalen til at afklare, hvad de egentlig ønsker, og hvilke muligheder der findes. Rådgiverne kan også fortælle om lokale tilbud.
Inden du ringer, kan det hjælpe at have svar på nogle få spørgsmål klar: Hvor længe har du røget, hvad har du prøvet før, hvilke situationer er sværest, og hvilken støtte har du omkring dig? Det gør samtalen mere målrettet, men du kan også blot ringe og fortælle, hvor du står, så hjælper rådgiveren dig videre.
Rygestop kurser og rygestopkursus i din kommune
Mange kommuner tilbyder rygestop kurser eller -forløb, enten på hold eller individuelt. Et rygestopkursus kan give struktur, faglig vejledning og fællesskab med andre, der er i samme situation. Indhold og form varierer fra kommune til kommune. Typisk får du hjælp til at forstå din afhængighed, planlægge en stopdato og forberede dig på de svære situationer.
Sådan finder du et tilbud:
- Søg på 'rygestop' og din kommunes navn eller se sundhed.dk.
- Ring til Stoplinien og spørg efter lokale forløb.
- Spørg din læge, som ofte kender de lokale muligheder.
- Spørg på dit apotek eller hos din arbejdsplads, som nogle gange tilbyder egne forløb.
Tilbud, tilskud og betingelser kan ændre sig. Tjek derfor altid de aktuelle vilkår hos kommunen.
Spørg gerne ind til, hvor mange gange holdet mødes, om der er mulighed for opfølgning efter forløbet, og om du kan få støtte, hvis du får et tilbagefald. Et godt forløb handler ikke kun om selve stopdagen, men også om ugerne og månederne efter, hvor vanerne kan vende tilbage i svære situationer. Mange sætter pris på at få en konkret plan, tilpasset deres egen hverdag, fremfor generelle råd.
Rygestop app: Stop Nu, Kvit og E-Kvit
Mange vælger at bruge en rygestop app som støtte i hverdagen. En app kan fx tælle dage, vise sparede penge, give opmuntrende beskeder og hjælpe dig med at registrere trang. Danske søgninger omfatter 'stop nu', 'kvit', 'e kvit' og 'e kvit app'. Hvilke apps og programmer der findes, ændrer sig over tid, så søg i din app store og læs vilkår og anmeldelser.
| Hvad kan en app typisk | Hvad bør du være opmærksom på |
|---|---|
| Tælle røgfri dage og sparede penge | Tallene er motivation, ikke garanti for et forløb. |
| Sende støttende beskeder eller råd | Det erstatter ikke personlig rådgivning. |
| Registrere trang og udløsere | Tjek privatlivspolitik, før du deler personlige oplysninger. |
| Give adgang til forløb eller fællesskab | Nogle er gratis, andre koster. Tjek vilkårene. |
Hvad er den bedste rygestop app? Det afhænger af, hvad du har brug for. Nogle vil have simple dagstællere, andre et struktureret online-forløb. Spørg Stoplinien eller din læge, hvis du vil have en anbefaling til en pålidelig tjeneste. Se også rygestop dag for dag for generelle vendinger om forløbet.
Rygestop produkter: hvad findes der, og hvad skal du tale med fagfolk om?
Når folk søger på rygestop produkter, tænker de ofte på nikotinplastre, tyggegummi, sugetabletter, inhalatorer eller receptpligtig medicin. Her gælder, at valg af produkt og brug bør ske efter råd fra læge eller apotek, fordi dine helbredsforhold, din medicin og din afhængighed spiller ind. Vi giver ingen anbefalinger eller doseringer.
Du kan læse neutrale overblik i vores guides til nikotinplaster og rygestop-piller. Det er ikke lægefaglig rådgivning.
Hvor kan man købe nikotintyggegummi?
Nikotintyggegummi, der er godkendt som lægemiddel, fås typisk på apoteker og i visse andre forhandlere med tilladelse til at sælge håndkøbsmedicin. Spørg på dit apotek, som også kan vejlede om, hvad der passer til dig. Tjek altid emballage og indlægsseddel. Nikotino fører ikke nikotintyggegummi som rygestopmedicin, og vores produkter er ikke godkendt rygestopmedicin.
Rygestop prutter og andre praktiske spørgsmål
Nogle søger på 'rygestop prutter'. Mange oplever i en periode efter rygestop ændringer i mave og tarm, fx luft, oppustethed og forstoppelse, fordi kost, appetit og kropsrytme ændrer sig. Det er ofte forbigående. Drik vand, spis fiberrig kost og bevæg dig. Er generne kraftige, vedvarende eller ledsages af smerter, blod i afføringen eller vægttab, bør du kontakte lægen. Læs mere i vores guide til rygestop symptomer og abstinenser.
Sådan vælger du den rette hjælp
- Du vil tale med et menneske hurtigt: Ring til Stoplinien.
- Du vil have struktur og fællesskab: Undersøg rygestopforløb i din kommune.
- Du vil have daglig støtte på telefonen: Find en rygestop app, men tjek vilkår og privatliv.
- Du har sygdom eller tager medicin: Start hos din læge.
- Du overvejer hjælpemidler: Tal med læge eller apotek om, hvad der passer til dig.
- Du er træt eller har abstinenser: Læs om træthed ved rygestop og søg støtte.
Du kan kombinere flere tilbud. Mange har glæde af både rådgivning, en plan og hverdagsstøtte. Se også de generelle råd i rygestop metoder og gode råd.
Sådan handler du hos Nikotino
Nikotino er en netbutik for voksne over 18 år, og vi påstår ikke, at vores produkter hjælper dig med at stoppe med at ryge. Nogle voksne vælger nikotinprodukter som alternativ til cigaretter, men de er ikke godkendt rygestopmedicin, og nikotin er vanedannende. Tal med læge, apotek eller Stoplinien, hvis du vil stoppe. Se vores rygestop-side for mere information og nikotinfri snus, hvis du søger milde alternativer.
Vi sender samme dag ved bestilling før kl. 14 på hverdage, har fri fragt til pakkeshop over 990 kr. og leverer på 1-3 hverdage med GLS eller DAO. Du har 14 dages returret på uåbnede varer. Skriv til support@nikotino.eu.
