Rygning og sundhed: det bør du vide om cigaretter

Hvad er der i en cigaret?

Spørger du, hvad der er i en cigaret, er det vigtigste at skelne mellem tobakken, tilsætningerne og selve røgen. Når tobakken brænder, dannes der en kompleks blanding af gasser og små partikler, som er langt mere omfattende end de stoffer, der står på pakken.

Kvalitativt kan stofferne i røgen deles i nogle grupper:

• Nikotin, som er det vanedannende stof. Mere om cigaretter nikotin indhold og det nikotinindhold, du rent faktisk optager, finder du i vores artikel om nikotin i cigaretter.
• Tjære, en sammensat blanding af partikler, der sætter sig i luftvejene.
• Kulilte, en gas, der forstyrrer kroppens evne til at transportere ilt.
• Kræftfremkaldende stoffer og irriterende stoffer, som dannes ved forbrændingen.

Søger du på et bestemt tal for nikotin indhold, så husk, at pakkens oplysninger er målt efter en standardiseret metode og ikke fortæller, hvor meget netop du optager.

Det er altså forbrændingen og røgen, der er hovedproblemet, ikke blot nikotinen. Netop derfor kan man ikke sammenligne tobaksrygning direkte med produkter, der ikke indeholder tobaksrøg.

Cigaretter uden tilsætningsstoffer og andre myter

Mange søger efter cigaretter uden tilsætningsstoffer eller sundeste cigaretter i håb om, at der findes en mildere variant. Svaret fra sundhedsmyndighederne er, at der ikke findes en sund cigaret. Selv om en cigaret er markedsført uden tilsætningsstoffer, dannes der stadig skadelige stoffer, når tobakken brænder.

Du kan møde emnet under søgeord som eryger, men uanset om du spørger om cigaretter eller andre produkter, er det sundhedsfaglige udgangspunkt, at forbrænding af tobak er den store risikofaktor.

Det samme gælder pakker, der fremhæver at være naturlige eller milde. Det er forbrændingen og røgen, der skader, og et mildere ord på pakken ændrer ikke på det. Se også, hvad vi skriver om nikotinindhold og ordet light i vores artikel om nikotin i cigaretter.

Mentolcigaretter

Mentolcigaretter og mentolcigaret bliver ofte opfattet som mildere, fordi mentol giver en kølende fornemmelse. Mentol kan dog gøre røgen lettere at inhalere, og det ændrer ikke på røgens skadelige indhold. Der findes EU-regler om smagstilsætninger i tobak, og diskussionen om mentolcigaretter forbud har fyldt meget. Præcis hvad der gælder, kan du tjekke hos Sundhedsstyrelsen og på retsinformation.dk, da reglerne kan ændre sig.

Hvad rygning gør ved kroppen

Rygning påvirker næsten alle kroppens organer. Her er de vigtigste områder, beskrevet i store træk uden tal:

• Lunger og luftveje: Røgen irriterer og skader luftvejene og kan på sigt føre til kronisk lungesygdom og nedsat kondition.
• Hjerte og blodkar: Rygning belaster hjerte og kredsløb og øger risikoen for blodpropper og åreforkalkning.
• Kræft: Rygning er forbundet med en række kræftformer, ikke kun lungekræft.
• Hud, tænder og lugtesans: Mange oplever misfarvede tænder, tandkødsproblemer og tidligere hudaldring.
• Graviditet og børn: Rygning under graviditet kan skade barnet. Snak med din jordemoder eller læge, hvis du er gravid.

De konkrete risici afhænger af, hvor længe og hvor meget man har røget, men sundhedsmyndighederne er enige om, at det er bedst slet ikke at begynde, og at det altid er en fordel at stoppe.

Hvornår er man storryger, og hvad betyder det?

Mange spørger, hvornår er man storryger. Der findes ikke en enkelt officiel grænse, som gælder for alle. Betegnelsen bruges i hverdagssprog om en person, der ryger meget, ofte flere cigaretter hver dag, i mange år. Fra et sundhedsmæssigt perspektiv er det ikke så meget etiketten, der betyder noget, som den samlede belastning over tid.

Du kan få en samtale om dit forbrug og dine vaner hos din læge. Sundhedsstyrelsen og sundhed.dk har desuden mange almene oplysninger om rygning, inklusive redskaber til at vurdere afhængighed.

Passiv rygning og e-cigaretter

Passiv rygning betyder, at du indånder tobaksrøg fra andres cigaretter. Røgen fra den brændende cigaretspids og den udåndede røg indeholder mange af de samme skadelige stoffer. Børn er særligt sårbare, fordi deres luftveje stadig udvikler sig, og det er grunden til, at der findes regler om røgfri miljøer. Du kan læse mere i vores gennemgang af rygeloven.

Spørgsmålet om passiv rygning og e-cigaret er mere uklart, fordi forskningen på området stadig udvikler sig, og damp er ikke det samme som tobaksrøg. Sundhedsmyndighederne anbefaler generelt, at man tager hensyn til omgivelserne og ikke bruger e-cigaretter blandt børn, gravide og personer, der ikke ønsker det. Læs mere i vores side om e-cigaretters skadelighed.

Statistik: Hvor mange ryger i Danmark og hvor mange dør af rygning?

Mange søger efter tal som hvor mange ryger i Danmark, antal rygere i Danmark statistik, hvor mange dør af rygning i Danmark og hvor mange ryger i verden. Vi gengiver ikke tal her, fordi de ændrer sig fra år til år og hører hjemme hos de kilder, der opdaterer dem løbende.

Pålidelige kilder er Sundhedsstyrelsen, sundhedsdatabanken og Danmarks Statistik samt Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for globale tal. Her kan du også finde opdelinger efter køn og aldersgrupper, hvis du søger på rygning aldersgrupper. Du kan også finde oplysninger om unge og rygning i Sundhedsstyrelsens rapporter.

Rygning og rygestop: hvor finder du hjælp?

Vil du stoppe med at ryge, er der gode og gratis hjælpetilbud. Ring til Stoplinien på 80 31 31 31, tal med din læge eller dit apotek, eller hør din kommune om rygestopforløb. Mange finder det nyttigt at kombinere rådgivning med en konkret plan, som du kan læse om i artiklen rygestop dag for dag. Vores oversigt over rygestop samler flere guider.

Læger og apoteker kan også fortælle om godkendte lægemidler til nikotinerstatning, fx plastre og tyggegummi. Du kan læse almen information i vores guide til nikotinplaster. Nikotino sælger ikke rygestopmedicin, og vi lover ikke, at vores produkter hjælper dig med at stoppe.

Sådan handler du hos Nikotino

Nikotino er en netbutik for voksne på 18 år og derover. Vi fører ikke cigaretter eller rulletobak og kommer ikke med sundhedsløfter om vores produkter. Nikotin er vanedannende, og produkter med nikotin er ikke for unge eller for dig, der ikke bruger nikotin i forvejen.

Bruger du allerede nikotin og vil se, hvad vi har, kan du starte i snus eller nikotinposer. Bestiller du før kl. 14 på hverdage, sender vi samme dag, og levering med GLS eller DAO tager 1-3 hverdage. Har du spørgsmål, skriver du til kundeservice.